Los científicos de la Universidad de California observaron durante dos años después de un grupo de personas que están perdiendo peso utilizando varias dietas. Como resultado, dos tercios de varios miles de participantes no cambiaron la masa de su cuerpo en absoluto, y la mitad de los participantes al final del experimento incluso aumentaron su peso. Según el autor del experimento, el Dr. Tracy Mann, realmente puede usar cualquier dieta para reducir el peso corporal en un 10%, pero es muy difícil arreglar este resultado durante mucho tiempo.
Hoy, tal vez, pierda peso sin dietas y hambre. Hay muchas literatura y métodos especializados que recomiendan cómo perder peso sin dietas.
Llegamos a su atención dieciséis años al perder peso sin dietas.
- Dormir más para pesar menos . La tercera parte de la vida de una persona está ocupada por un proceso natural: un sueño. Las funciones principales del sueño son descansar y la restauración de la energía gastada por el cuerpo. Para dormir, una persona necesita de 6 a 9 horas. Los científicos han demostrado que la falta de sueño mejora el apetito de una persona y conduce a comer en exceso.
- Encienda el menú de sopa con más frecuencia. Si usa sopa todos los días, reduzca la cantidad de calorías consumidas. La sopa de almuerzo es una excelente opción para calmar su apetito sin comer en exceso. Cocine sopas basadas en caldos de vegetales, con la adición de carne magra. Evite en la dieta de las sopas con la adición de carne de crema, crema y quesos, ya que son muy altas.
- Cuelga a la vista de la ropa menos por tamaño . Compre ropa hermosa, que es más pequeña y colgándola en un lugar destacado. Este será un incentivo para perder peso más rápido.
- Rechazar tocino. El hecho comprobado de que si te olvidas del tocino en tu dieta, reduzca tu peso por año en 5 kg. Puede reemplazar el tocino con pimiento dulce o tomate.
- Amo la pizza vegetariana . La pizza con la adición de una gran cantidad de queso, carne grasa, salchichas y tocino aumentará el volumen de la cintura o las caderas muy rápidamente. Para perder peso sin dietas, cocine la pizza en función de las verduras y los hongos.
- Bebe menos bebidas dulces. Las bebidas dulces carbonatadas contienen una gran cantidad de carbohidratos, colorantes y otras sustancias dañinas. Si a menudo los usa, agregue libras extra para usted y empeore su estado de salud. Reemplace las bebidas dulces con té con hierbas, agua mineral, etc.
- Comer de platos pequeños. En un plato de tamaños pequeños, la comida se coloca 100-200 kcal menos. Se calculó que en un año, puede perder los ocho kilogramos adicionales.
- Beber más té verde . El té verde es una excelente herramienta para perder peso. Limpia bien el cuerpo, elimina las toxinas y las toxinas, normaliza la actividad del sistema digestivo y acelera el proceso de quema de calorías. El té verde debe consumirse con la mayor frecuencia posible durante el día, al menos cuatro tazas.
- Use menos alcohol. Se demuestra que en 1 g de alcohol hay más calorías que en 1 g de proteínas o alimentos en carbohidratos. El alcohol también puede opilar su vigilancia y conducir al uso de productos grasos.
- Hacer yoga. Según los resultados de la investigación, las mujeres que asisten regularmente a clases de yoga sufren menos de kilos extra. El yoga te ayudará a no comer en exceso y controlar tu peso.
- Utilizar medias porciones . Si está acostumbrado a comer mucho, entonces su estómago está estirado. El volumen del estómago disminuirá y perderá peso sin dietas cuando cambie a medias porciones. Una porción se puede dividir en dos mitades, la primera es a la vez, y la otra parte es después del tiempo. El volumen de alimentos que no sobrecargará su estómago - 300-350 ml.
- Incluya frijoles y salsas rojas en la dieta. Use salsas rojas que se preparan sobre la base de los tomates, tienen muchas menos calorías que en las salsas basadas en crema o crema agria. En lugar de productos cárnicos, puede incluir el menú de frijoles. Los frijoles son un producto de baja calificación que es rico en fibra.
- No coma después de las 18. 00. Puede perder peso si no come comida después de las seis de la noche. Sin embargo, los últimos experimentos científicos han demostrado que no hay mucha diferencia la cantidad de cena. Lo principal es qué platos consumen por la noche. La cena debe consistir en productos bajos y ligeros.
- Aplicar Feng Shui. Puede perder peso sin dietas con la ayuda de los secretos de Feng Shui. La forma de la mesa y la calidad de los platos para las comidas son muy importantes. La mesa, según Feng Shui, debe ser redonda y los platos hechos de material cerámico. Los primeros en comer bocadillos son fríos y luego calientes. Cada plato debe estar bellamente decorado con verduras o verduras frescas. Esto creará un sentimiento psicológico de saciedad.
- Perdemos peso sin dietas con un televisor. Los nutricionistas han demostrado que durante la vista regular de los programas de televisión en el desayuno o la cena, se agregan alrededor de 200 calorías adicionales en una hora. En seis meses, su peso puede aumentar en siete kilogramos. Esto se debe al hecho de que nuestro cerebro no puede controlar la saturación del estómago durante la vista de la serie o programa. Continuamos comiendo, incluso si ya no queremos. Por lo tanto, para perder peso sin dietas, no cenemos frente al televisor.
- Amo el anuncio. Durante la pausa publicitaria, para perder peso sin dietas, haga ejercicios físicos para fortalecer los músculos de la prensa, inclinar, abrir los brazos y las piernas. Al principio será difícil para usted, pero en una semana se convertirá en el negocio habitual. Por lo tanto, el peso será normal y el estado de salud mejorará. Según las conclusiones de los científicos, si tres horas se sientan frente a la televisión diariamente, aparecen la atrofia de los músculos posteriores, el dolor en la columna, la inclinación y el malestar general.
Si usa estos consejos útiles, puede perder peso rápidamente sin dietas. Estas recomendaciones son útiles no solo para la armonía de su cifra, sino también para la salud.