Hay muchas dietas para cada gusto y forma que ayudan en la lucha contra el exceso de peso, pero no todas las dietas son métodos efectivos para perder peso. Hay 10 mejores dietas que se reconocen como las más efectivas en los complejos con sobrepeso de lucha en todo el mundo.
Las mejores dietas del mundo: la dieta del Kremlin
Esta dieta se refiere a monodietes, ya que se basa en el principio de reducir la ingesta de carbohidratos en el cuerpo y aumentar el consumo de alimentos proteicos. Esta dieta no es adecuada para los vegetarianos, ya que el producto principal que se puede consumir en cantidades ilimitadas es la carne. En la dieta diaria, se incluyen huevos, champiñones, mantequilla y productos lácteos. Desafortunadamente, al elegir una de las mejores dietas de este tipo, será necesario limitar el consumo de carbohidratos tanto como sea posible, a saber, pan, frutas, verduras con almidón, cereales, pasta y confitería. Cada uno de los productos permitidos ha sido asignado, dependiendo del contenido de grasas y carbohidratos. Se permite que un día coma productos por no más de 40 puntos.
Dieta de trigo sarraceno
La segunda mejor dieta para la pérdida de peso es la dieta de trigo sarraceno. Las gachas de trigo sarraceno contienen vitaminas, elementos traza y hierro, que contribuyen a la limpieza del cuerpo. Para la preparación de gachas, se usa un vaso de trigo sarraceno no triturado, que no está cocido, pero se verta con dos vasos de agua hirviendo o al 0% de kéfir sin agregar especias e insistir durante toda la noche. La cantidad de consumo de tal trigo sarraceno no es limitada, también puede beber hasta 1 litro de kéfir por separado durante el día media hora antes o después de comer. Observando esta mejor dieta, según las revisiones, es necesario beber al menos 2 litros de agua simple o mineral aún. La última comida debe ocurrir 4-6 horas antes de acostarse, pero en media hora puede beber un vaso de 0% de kéfir. El período de dieta no es más de una semana.
Mejor dieta: Berry de arroz
La tercera mejor dieta del mundo se recomienda en el tratamiento de enfermedades hepáticas y biliares, hipertensión, insuficiencia renal o trastornos circulatorios de la dieta de arena de arroz. La dieta diaria de esta dieta consiste en gachas de arroz, que se prepara en agua sin especias, y 6 vasos de compota de frutas secas o frutas frescas durante cinco días. El arroz listo se usa en dos dosis por la mañana y la noche con compota. El número de productos consumidos por día para esta mejor dieta: 50 g de arroz, 100 g de azúcar (para compota), 1.5-2 kg de frutas secas o frutas frescas y al menos 2 litros de agua.
Dieta de Steven Pratt "14 Productos Superf"
El cuarto mundo mejor del mundo se considera una dieta de 14 productos. Estos 14 productos son:
- Naranjas;
- Brócoli;
- Arándano;
- Frijoles;
- Avena;
- Calabaza amarilla;
- Soja;
- Cojones;
- Espinaca;
- Té negro y verde;
- Pavo;
- Tomates;
- Yogur.
El autor de esta mejor dieta es el cirujano plástico Stephen Pratt, quien afirma que, además de los 14 productos anteriores, otros pueden consumirse, sin embargo, una recepción semanal de frijoles debe estar en la cantidad de cuatro 350 g de porciones, Fish-4 350 g de porciones, Turquía-4 350 g de porciones y al menos 140 g de nueces, dividido en 5 porciones.
La mejor dieta para perder peso: avena
La quinta mejor dieta del mundo se considera la dieta de avena recomendada para la obesidad y la diabetes. La dieta se observa durante tres días, durante los cuales una porción de 140 g de gachas de avena cocinada con agua se usa 5 veces al día, 1-2 tazas de té verde o negro sin azúcar y una decocción de rosa.
Dieta de repollo
La sexta dieta mejor, según las revisiones, es una dieta en la que se usa el repollo blanco como el producto principal, que previene la deposición de grasa en el cuerpo. El repollo se puede consumir en cantidades ilimitadas en forma picada con 1 cucharada. El aceite de girasol sin refinar, la forma hervida o en forma de sopa, para la preparación del cual se usan medio kilo de repollo, 5 bulbos y zanahorias, 2 tomates y pimienta, 4 tallos de apio y 100 g de arroz sólido. También puede usar un poco de pollo o pescado hervido, 0% kéfir, un huevo hervido, té verde sin azúcar y verduras (excepto papas y maíz).
Mejor dieta: líquido
La séptima dieta mejor, según las revisiones, es una dieta basada en la ingesta de alimentos y agua líquidas. En la dieta diaria, la decocción de avena o arroz, los jugos diluidos de frutas o verduras, el kéfir o yogurt bajo grasa, la leche, los caldos, los cócteles vegetales con kéfir y agua deben estar presentes en la dieta diaria. Se permite consumirse los caldos una vez al día, el líquido se toma cada hora, el volumen total de líquido utilizado por día, incluido el agua, no debe exceder los 3.5 litros, la duración de la dieta es de 1 semana.
Dieta de pescado
La octava mejor dieta para perder peso es una dieta de pescado, que se basa en la dieta de pesca de la cual es pescado. Sujeto a alimentos, pescado bajo en grasa (besan, trucha, bacalao, navaga), mariscos (calamares, mejillones, camarones, vieiras), productos lácteos, frutas frescas (excepto el plátano, las uvas y los aguacates) y las verduras (excepto el maíz y la papa), los huevos, los condimentos y los mínimos de sales. Tendrá que olvidarse de los dulces y los productos de harina y consumir té verde sin azúcar, decocción de rosa -rosa y agua simple tanto como sea posible. La duración de la dieta es una semana.
La mejor dieta en Montignac
La novena mejor dieta para la pérdida de peso es el sistema de energía desarrollado por el nutricionista francés Montignac. Esta dieta se incluye en las 10 mejores dietas no solo porque da excelentes resultados, y dado que la actitud hacia la comida se cambia psicológicamente usando este sistema y se restauran las funciones del páncreas. La dieta de Montignac se basa en los siguientes principios:
- Consumo mínimo de carbohidratos y productos tratados con industriales;
- La exclusión completa de bebidas alcohólicas, papas y maíz;
- Se permite usar carbohidratos simples (frijoles, lentejas, gachas brutas, frutas y verduras);
- La excepción de la comida terminada, que incluye grasas y carbohidratos (chocolate, hígado, salsas, hornear, productos lácteos grasos y salchichas);
- El desayuno debe consistir en fruta;
- Recepción de vitaminas y minerales;
- Uso de al menos 2 litros de agua por día;
- Triple y más comidas al día al mismo tiempo.
Dieta cretense
La última dieta, incluida en las 10 mejores dietas del mundo, es una dieta cretera similar a Michel Michelle, que se basa en una dieta equilibrada. Los productos recomendados para su uso son verduras, frutas, cereales, aceite de oliva, frijoles, huevos, esclavos, carne, productos agrios, ajo, vino tinto y hierbas picantes. La carne se puede consumir dos veces por semana, pescar cuatro veces por semana y huevos dos veces por semana en cualquier forma. La duración de la dieta es de 1-2 semanas, la comida debe ser regular al mismo tiempo al menos tres veces al día.