A veces es muy difícil perder peso, porque puede asociarse con las características fisiológicas de una persona en particular. Muchos de nosotros periódicamente nos prometemos de manera bastante sincera y decisiva para comenzar una nueva vida. Deja de fumar, practicar deportes, perder peso. Estamos firmemente convencidos: vale la pena obtener determinación, y puede perder 10 kg en un swing. Pero generalmente hay suficiente entusiasmo durante uno o dos meses. Todos esperamos resultados instantáneos y consideramos los cambios cardinales de la manera más simple y adecuada. Comer mucho en la mesa festiva, nos consolamos que a partir de mañana es la dieta más estricta.
Hay otros extremos de pérdida de peso. Para reducir el peso, las personas decepcionadas adquieren toneladas de tabletas de obesidad. Quieren perder peso para que estén listos para gastar drogas inimaginables en drogas. Pero el efecto es cero.
Le recomendamos que elija otro enfoque. El uso de la fuerza de voluntad es como el uso de la fuerza bruta. Es mejor ser más amable contigo mismo. Pero esto no significa que le permitamos consumir tabletas tailandesas o obligarlo a sentarse en una dieta japonesa. Simplemente compre una bicicleta y ruede todos los días. Esto no es tan agotador como la carrera diaria o ir al gimnasio. Es mucho más importante no comenzar una nueva vida, sino hacerlo familiar. Pasee una bicicleta para trabajar, compras, ruede el fin de semana en los parques.
La bicicleta es la mejor herramienta para perder peso
Y estas no son solo palabras. En 10 minutos, 48 calorías están ardiendo. ¡Durante 10 horas - 1800 calorías o 200 g de grasa! Un minuto de ciclismo, y perdiste 5-8 calorías. Montar una bicicleta al trabajo: es mejor obtener dietas: 300 - 480 calorías agotadas en una hora de conducir. No te dejes relajarte y no pases al menos un día en bicicleta: la grasa traicionera en las áreas problemáticas (caderas, estómago ...) comenzará a posponer instantáneamente. Esto se coloca en los genes. Una vez que la falta de movilidad señaló el cuerpo femenino: falla del cultivo para frutas y raíces comestibles, no hay nada que recolectar, es necesario prepararse para una huelga de hambre y acumular reservas de grasa. La movilidad se interpreta como una señal: hay mucha comida, puede quemar viejas reservas.
Por cierto, el ciclismo contribuye a la curación general del cuerpo, y también se refleja bien en el color de tu cara. Los especialistas de los centros de belleza argumentan que el ciclismo forma hermosas caderas.
Para empezar, puedes hacer repisas de veinte minutos de dos a tres veces por semana. Cada semana, aumente la distancia tanto como pueda. El efecto de perder peso se puede mejorar si de vez en cuando organizará las llegadas de alta velocidad en línea recta. Seleccione una ruta recta y aumente gradualmente la velocidad de movimiento hasta alcanzar el máximo. Trate de aguantar a esta velocidad el mayor tiempo posible y solo luego ralentice el ritmo. La bicicleta tiene un menos. Al conducir sobre él, las caderas están funcionando activamente. La carga es bastante comparable a la potencia. Por lo tanto, no puede practicar una bicicleta durante varios días seguidos: los músculos de las caderas necesitan un día de descanso intermedio.
Puede, por supuesto, comprar una bicicleta de ejercicios y andar en casa, pero lo disuadiremos. En primer lugar, no todos los grupos de músculos que entrenan en una bicicleta ordinaria están involucrados en bicicletas de ejercicio. En segundo lugar, no hay afluencia de aire fresco y no hay ejercicios para el desarrollo de la coordinación y el mantenimiento del equilibrio. Por cierto, hoy puedes encontrar una bicicleta decente de manera económica. ¿Conoces el mismo remedio efectivo para la pérdida de peso para ese tipo de dinero? ¡No somos, por eso montamos!
Recomendaciones generales para préstamos:
- Conduzca solo en una bicicleta útil
- Asegúrese de que el marco esté seleccionado de acuerdo con su crecimiento
- Establezca la altura del volante y la silla de montar correctamente
- Su ropa debe ser cómoda y bien protegida del mal tiempo.
- Después de un largo descanso, acostumbrarse a la bicicleta gradualmente
- Al girar los pedales, monitoree sus piernas: intente presionar el pedal no solo de arriba a abajo, sino que avance por su camino, cuando el pedal está en la parte superior, presione, empujándolo hacia adelante y hacia abajo; Cuando ella esté abajo, empuje la espalda
- No olvide llevar una bomba con usted, las principales claves y herramientas (incluso si no sabe cómo usarlas, alguien ayudará)
- Si tiene desviaciones de salud, consulte a su médico
- Rechazar la capacitación durante el mal clima y un pozo sin importancia